No solo lo decimos nosotros, sino muchos profesionales, andar varios kilómetros al día aporta unos notables beneficios, pues caminar es un gran aliado para sentirse y vivir mejor. Queremos que conozcáis los beneficios que nos aporta caminar, para que los introduzcáis en vuestra rutina del día a día.

Está demostrado que caminar nos ayuda a controlar el peso, caminando un periodo largo de tiempo a un ritmo medio-alto ayuda a quemar calorías evitando la obesidad y los depósitos de celulitis, ayuda también a que el sistema cardiovascular se active y fortifique. Quemas calorías y ayudas con el colesterol perjudicial para el organismo.

Aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde. También la salud psicológica se ve beneficiada: la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales se pueden mitigar o solucionar con este maravilloso ejercicio natural, pues caminar aumenta las endorfinas contrarrestando estos síntomas, el ejercicio nos conecta con nuestro cuerpo ayudando a centrarnos en nosotros.

Caminando ayudas a estimular y fortalecer los huesos, construyendo masa osea y reduciendo el riesgo de osteoporosis, así como fortalecer las piernas, musculatura de brazos y hombros, tendones, gemelos, cuádriceps…

Otros de los beneficios es que caminar ayuda a que la circulación de nuestro cuerpo mejore, previniendo la aparición de venas. Disminuye el riesgo de sufrir hipertensión, así como quienes lo padezcan, reducir los valores de presión arterial. Por último, caminar durante el día incrementa los niveles de vitamina D de nuestro cuerpo.

Y tras conocer los beneficios que nos aporta, complementarlo con unos buenos estiramientos, salir a caminar es barato y efectivo para ponerte en forma y cuidarte. ¿A qué esperas?

FUENTES.

https://ecoinventos.com/16-beneficios-de-caminar/

https://www.fisioterapia-online.com/infografias/los-multiples-beneficios-de-caminar

http://culturizando.com/10-beneficios-de-caminar-2/